Могут ли мультивитамины улучшить здоровье вашего мозга?

Пока мы ждем дополнительных исследований, эксперты говорят, что есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свой мозг здоровым. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, до 40 процентов случаев деменции можно предотвратить или отсрочить, если контролировать определенные факторы риска.

Если у вас диабет или высокое кровяное давление, убедитесь, что ваш врач «агрессивно» помогает вам справиться с этими состояниями, говорит Ликетсос. Он также рекомендует оставаться активными как в социальном, так и в физическом плане. Двигайтесь как можно больше в течение дня и стремитесь к 2,5 часам в неделю упражнений средней интенсивности, а также несколько дней силовых тренировок, рекомендует GCBH.

Другие советы: Сократите употребление алкоголя и найдите здоровые способы справиться со стрессом, — говорит Нордвиг. «Жизненный баланс, который стимулирует, расширяет возможности и дает удовлетворение, прекрасно помогает сохранить здоровье мозга», — добавляет она.

А когда приходит время еды, убедитесь, что еда на вашей тарелке «красочная» — подумайте о листовой зелени и ярких ягодах, — а не бежевая или коричневая, — говорит Бейкер.

Эксперты не ожидают, что какое-либо окончательное лекарство от деменции будет представлено в виде одной таблетки — будь то поливитамины или революционный препарат. Ассоциация Альцгеймера заявляет, что «предвидит будущее, в котором будет доступно множество методов лечения, которые лечат болезнь разными способами — например, болезни сердца и рак — и которые можно объединить в мощные комбинированные методы лечения в сочетании с рекомендациями по здоровью мозга для таких факторов образа жизни, как диета». и физическая активность».

Примечание редактора: эта статья, первоначально опубликованная 15 сентября 2022 года, была обновлена ​​и теперь включает результаты нового исследования, опубликованного 24 мая 2023 года в Американском журнале клинического питания.

Рэйчел Нания пишет о здравоохранении и политике здравоохранения AARP. Ранее она была репортером и редактором радио WTOP в Вашингтоне, округ Колумбия. Лауреат премии Грейси и региональной премии Эдварда Р. Мерроу, она также участвовала в стипендии по деменции от Национального фонда прессы.

Найдите эксклюзивные интервью, умные советы, бесплатные романы, полные документальные фильмы, забавные ежедневные статьи и многое другое — все это преимущества вашего членства в AARP — в доступе только для участников.

Уже вступил? Авторизоваться

Информационные бюллетени ААП

%{ newsLetterPromoText }%

%{ описание }%

политика конфиденциальности